داشتن قد بلند به دلیل مزایای بسیار، یکی از دغدغه های مهم افراد و به ویژه پدر و مادرها است. تحقیقات نشان داده که قد بلند علاوه بر افزایش جذابیت و زیبایی، سبب سلامتی نیز می شود و افراد بلند قامت از ابتلا به بیماری هایی نظیر سکته های قلبی، سرطان ها و دردهای جسمانی در امان هستند.
در علم پزشکی اغلب، داروهایی به همین منظور برای افراد تجویز می شوند، اما تاثیرگذار‌ترین موضوع در این زمینه، ورزش است. حال سوال این است که چه ورزش هایی قد را بلند می کند؟ اگر شما هم این سوال را در ذهن دارید می توانید برای یافتن پاسخ مناسب این مطلب را مطالعه کنید.
همچنین از خدمات آکادمی سایدا جهت استعدادیابی ورزشی کمک بگیرید.
آیا ورزش برای رشد قد مناسب است؟
داشتن قد بلند برای بسیاری از افراد موضوعی مهم و حائز اهمیت است که برای دستیابی به آن حاضرند راه های مختلف را طی کنند. حتی برخی دست به دامن داروهای شیمیایی می شوند که به هیچ عنوان توصیه نمی شود. اگرچه رشد قد تا حد زیادی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی است، اما در بسیاری از موارد می شود با ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی، برای افزایش رشد قد، قدمی مهمی برداشت.
طی تحقیقات انجام شده در این حوزه بسیاری از افراد معتقدند که ورزش در کنار رژیم غذایی صحیح با تاثیر گذاری بر هورمون ها، می تواند نقش پررنگی در افزایش رشد قد داشته باشد. اما باتوجه به اینکه امروزه صدها رشته ورزشی وجود دارد، حتما با این سوال مواجه می شویم که چه ورزش هایی قد را بلند می کند؟
چه ورزش هایی قد را بلند می کند؟
از جمله فعالیت هایی که در رشد قد بسیار تاثیر گذار است می توان به بسکتبال، بار فیکس، والیبال و یوگا اشاره کرد. یکی از شناخته شده ترین رشته هایی که در رشد قد بسیار تاثیر دارد، بسکتبال است. در این ورزش انواع تمرینات و حرکات کششی توسط افراد انجام می شوند و به دلیل حرکات تند پا و افزایش جریان خون در آن ها، رشد قد اتفاق می افتد.
بسکتبال
افرادی که در این رشته فعالیت می کنند قطعا می دانند که در این رشته دست ها، سر و گردن و از همه مهم تر پاها به طور مداوم در حال جنب و جوش، پرش و کشش هستند. این رشته جذاب اگر به صورت منظم و مداوم دنبال شود، به مرور زمان رویای قد بلند را به حقیقت تبدیل می کند.
Basketball is a sport that can stimulate high growth. It can increase height by up to 20 centimeters if practiced from an early age, this extra height being beyond the child’s genetic determinism, which can be between the height of the mother and father.
بسکتبال ورزشی است که می تواند رشد بالایی را تحریک کند. اگر از سنین پایین انجام شود می تواند قد را تا 20 سانتی متر افزایش دهد، این قد اضافی فراتر از جبر ژنتیکی کودک است که می تواند بین قد مادر و پدر باشد.
منبع: dsfantiquejewelry.com
والیبال
چه ورزش هایی قد را بلند می کند؟ والیبال پاسخ دیگری است که برای این پرسش در نظر گرفته‌ایم. این ورزش نیز می‌تواند به عنوان یک محرک رشد، نقش مهمی را در افزایش قد داشته باشد. والیبال نیز مانند بسکتبال با ایجاد تحرک در پاها، کشش بدن، دست ها و سر و گردن و همچنین افزایش خون رسانی در بخش های مختلف بدن به رشد بهتر قد کمک می کند.
بارفیکس
پاسخ دیگری که برای پرسش چه ورزش هایی قد را بلند می کند در نظر گرفته‌ایم، بارفیکس است. این ورزش کششی را می توانید با کمترین هزینه‌ها در خانه انجام دهید و تنها هزینه یک میل بارفیکس را پرداخت کنید. بارفیکس از فعالیت های کششی فوق العاده است که نقش ویژه ای در افزایش رشد قد دارد، البته که باید به شکل منظم انجام شود.
طناب زنی
اگر شما هم به دنبال این هستید که بدانید چه ورزش هایی قد را بلند می کند؟ طناب زنی را فراموش نکنید. این ورزش فوق العاده ساده با کمترین هزینه ها در دسترس شما است و می توانید تنها با خرید یک طناب، قد خود را به خوبی افزایش دهید. پرش های مداوم در هنگام طناب زنی و کشش بدن در این فعالیت، با تقویت عضلات پشت بدن، رشد قد را به ارمغان می آورد.
شنا
شنا هم می تواند تاثیرات چشم گیری بر رشد قد افراد داشته باشد. انجام فعالیت هایی مانند شنا قورباغه، کرال و پروانه سبب کشش رباط ها، ستون فقرات و تاندون‌ها می شود و به این ترتیب رشد قد را میسر می کند.
مورد موثر دیگر در افزایش رشد قد ژیمناستیک است. افرادی که در این حوزه فعالیت می کنند، قطعا می دانند که برای انجام فعالیت های مختلف در این ورزش ماهیچه های بدن به شدت تحت تاثیر کشش قرار می گیرند و به این شکل رشد قد اتفاق می افتد.
جهت اطلاع بیشتر در این زمینه میتوانید مقاله ی انواع ورزش ها کدامند را مطالعه بفرمایید.
بهترین زمان برای انجام ورزش کی است؟
تا این بخش از مطلب متوجه شدیم که چه ورزش هایی قد را بلند می کند؟ اما موضوع مهم این است که انجام ورزش باید در زمان مناسبی صورت بگیرد.
ورزش کردن اگرچه تاثیرات مهمی بر افزایش رشد قد دارد، اما زمان انجام فعالیت های مذکور، موضوعی بسیار مهم تر است. به طور معمول توصیه می شود ورزش کردن را به ساعات اول صبح و ساعات ۴ تا ۶ موکول کنید. همچنین از انجام فعالیت در زمان خستگی که انرژی لازم را ندارید، بپرهیزید.
علاوه بر ساعت، سن افراد نیز موضوعی بسیار مهم است که می تواند تاثیر به سزایی در رشد قد داشته باشد. توصیه می شود ورزش کردن را از سنین کودکی و بلوغ آغاز کنید تا قبل از بسته شدن صفحات رشد، به قد مورد نظرتان برسید.
چه ورزش هایی قد را بلند می کند و چه میزان تاثیر بر رشد قد دارند؟
به طور کلی چندین ورزش هستند که موجب رشد قد می شوند. اگر رویای قد بلند را دارید یا می خواهید قد فزند دلبندتان رشد خوبی داشته باشد، می توانید به سراغ یکی از ورزش های زیر بروید.
- والیبال بهترین انتخاب برای افرادی است که در سن رشد هستند و تا ۴ سانتی متر رشد را برای افراد ایجاد خواهد کرد.
- بسکتبال ورزشی است که برای کودکان و نوجوانان بسیار توصیه می شود و از ۱ تا ۳ سانتی متر امکان رشد قد را فراهم می کند.
- بارفیکس می تواند انتخابی مناسب برای افراد در سنین مختلف باشد که با استفاده از آن از ۱ تا ۴ سانتی متر امکان افزایش رشد قد وجود دارد.
- یوگا ورزشی است که اغلب در سنین نوجوانی به آن توصیه می شود و امکان رشد قد را تا ۴ سانتی متر فراهم می کند.
مزایای ورزش کردن چیست؟
ورزش کردن از هر نوعی که باشد علاوه بر اینکه سبب افزایش قد و رشد بهتر می شود. مزایای دیگر نیز به همراه دارد که عبارتند از:
- افرادی که ورزش را به طور منظم دنبال می کنند، از بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی، سکته قلبی و مغزی در امان خواهند بود.
- افرادی که خواب راحتی ندارند و در طول روز از مشکلات ناشی از این موضوع رنج می برند، بهتر است ورزش کردن را به برنامه زندگی خود اضافه کنند به این ترتیب می توانند خوابی آرام را تجربه کرده و روزی پر انرژی را آغاز کنند.
- مشکلات اقتصادی و نداشتن رژیم غذایی صحیح، یکی از مهم ترین عوامل ایجاد بیماری هایی نظیر افسردگی است که امروزه افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم می کنند. افراد مبتلا به افسردگی می توانند با استفاده از ورزش کردن قدمی برای درمان بردارند و هرچه زودتر سلامتی خود را به دست آورند.
- افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس، داشتن روابط اجتماعی قوی، داشتن نشاط و شادابی از دیگر مزایایی است که با ورزش کردن می توانید از آن بهره‌مند شوید.
در ادامه شما را به مطالعه ی مقاله ی حرکات کششی قبل از ورزش دعوت می نماییم.
جمع بندی
داشتن قد بلند امروزه به یک موضوع بسیار حائز اهمیت برای افراد و به ویژه جوانان تبدیل شده است. همچنین بسیاری از والدین برای اینکه فرزندانی قد بلند داشته باشند مدام به دنبال رژیم های غذایی مختلف و استفاده از داروهای شیمیایی هستند.
یکی از بهترین راه ها برای افزایش رشد قد، انجام فعالیت های ورزشی هستند. اما با توجه به تنوع بالایی که در ورزش ها وجود دارد قطعا با این سوال مواجه می شویم که چه ورزش هایی قد را بلند می کند؟ در این مقاله سعی کردیم چند ورزش مهم را برای افزایش رشد قد به شما همراهان معرفی کنیم که از جمله آن ها می توان به بسکتبال، والیبال، یوگا، ژیمناستیک، طناب زنی و… اشاره کرد. ما در آکادمی استعدادیابی سایدا می توانیم به شما با مشاوره های مختلف راه های درستی را در انتخاب ورزش و رشد استعدادها نشان دهیم.
