فواید ورزش و اهمیت ورزش در زندگی

بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی می تواند آسیب های زیادی هم از نظر روحی و هم جسمی به دنبال داشته باشد. اصلا می دانید ورزش چیست؟ چه فوایدی در زندگی دارد؟ فواید ورزش دو جنبه روحی و جسمانی دارد. از نظر بدنی فعالیت های دستگاه های مختلف بدن مثل گردش خون را بهبود می دهد و از لحاظ روحی هم حس سرزندگی ک نشاط را برای شما به ارمغان می آورد در این مطلب به بررسی این فواید و اهمیت تحرک و تمرین های فیزیکی می پردازیم.

آیا تا بحال عبارت استعدادیابی ورزشی را شنیده اید؟ تعریف شما از استعدادیابی ورزشی چیست؟ استعدادیابی شامل فعالیت هایی است که طی آن یک فرد با ارزیابی قابلیت های فنی، فیزیکی و تاکتیکی، مهارت های نهفته در وجود خود را می شناسد و به سمت توسعه آنها حرکت می کند. استعدادیابی ورزشی یکی از خدمات آکادمی استعدادیابی سایدا می باشد.

جایگاه و اهمیت ورزش در زندگی

ورزش نقش مهمی در زندگی ایفا می کند و به عنوان منبعی برای سرگرمی، آمادگی جسمانی و رشد شخصی عمل می کند. همچنین راهی را برای افراد فراهم می کند تا خود را آرام کنند و لذت ببرند. این کار هیجان و لذتی را ارائه می دهد که می تواند به افراد کمک کند تا از استرس های زندگی روزمره رهایی یابند.

همچنین به آمادگی جسمانی و بهزیستی کلی کمک می کند. شرکت در فعالیت‌های فیزیکی به افراد کمک می‌کند تا با بهبود سلامت قلب و عروق، ایجاد قدرت و استقامت و ارتقای مدیریت وزن، سبک زندگی سالمی داشته باشند. شرکت منظم در این فعالیت ها، هماهنگی، انعطاف پذیری و مهارت های حرکتی را نیز افزایش می دهد.

علاوه بر این، با القای ارزش‌های مهمی مانند نظم، کار تیمی، پشتکار و رهبری، رشد فردی را تقویت می‌کند. ارفاد یاد می گیرند که اهدافی را تعیین کنند، برای دستیابی به آنها سخت کوشی به خرج دهند، بر موانع غلبه کنند و موفقیت و شکست را با ظرافت مدیریت نمایند. این یکی از مهم ترین فواید ورزش به حساب می آید که می توان آن را در جنبه ‌های مختلف زندگی از جمله تحصیل، شغل، روابط و رشد شخصی به کار برد.

اثرات دوری از فعالیت های بدنی

از نظر فیزیکی، ورزش نکردن می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. وقتی بدن کالری کافی از طریق فعالیت بدنی نمی سوزاند، کالری اضافی به صورت چربی ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن می گردد. چاقی با مشکلات سلامتی متعددی مانند بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و مشکلات مفصلی مرتبط است.

علاوه بر این، سبک زندگی بی تحرک می تواند عضلات و استخوان ها را ضعیف کند. فعالیت نکردن منجر به آتروفی عضلانی و کاهش قدرت می شود. عضلات ضعیف می توانند فعالیت های روزمره را دشوارتر کرده و خطر سقوط و آسیب را افزایش دهند.

همچنین می تواند منجر به کاهش تراکم استخوان شود و افراد را مستعد شکستگی و پوکی استخوان کند. از نظر ذهنی، نداشتن فعالیت بدنی می تواند اثرات مخربی بر خلق و خو و رفاه روانی داشته باشد. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین در مغز می شود که باعث افزایش احساس شادی و کاهش سطح استرس می شود. افراد نباید خود را از فواید ورزش محروم کنند، با یک برنامه ریزی درست می توان یک برنامه منظم برای فعالیت بدنی در نظر گرفت.

فواید ورزش به صورت منظم چیست؟

ورزش جزء ضروری یک سبک زندگی سالم به حساب می آید و فواید بی شماری برای سلامت جسمی و روانی دارد. در این بخش به فایده های آن می پردازیم و هر کدام را توضیح می دهیم.

کنترل وزن

ورزش می تواند به شما در داشتن وزنی ایده آل کمک کند. اگر اضافه وزن یا کاهش وزن دارید به شما کمک می کند تا بتوانبد وزن خود را کنترل کنید. برای انجام این کار میتوانید از باشگاه های ورزشی استفاده کنید یا حدالامکان در خانه ورزش کنید. جهت بهره مندی از فواید ورزش می توانید طی روز فعال تر باشید؛ مثلا به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنید و پیاده روی کنید.

To lose weight and keep it off: You will need a high amount of physical activity unless you also adjust your eating patterns and reduce the amount of calories you’re eating and drinking.

برای کاهش وزن و حفظ آن: به مقدار زیادی فعالیت بدنی نیاز خواهید داشت، مگر اینکه الگوهای غذایی خود را تنظیم کنید و میزان کالری که می خورید و می نوشید را کاهش دهید.

منبع: cdc.gov

بهبود سلامت جسمانی

یکی از بارزترین فواید فعالیت فیزیکی بهبود سلامت جسمانی به شمار می رود. فعالیت بدنی منظم می تواند به تقویت عضلات، استخوان ها و مفاصل کمک کند و همچنین می تواند سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد و از مبتلا شدن به بیماری های مربوط به آن ها جلوگیری نماید. ورزش می تواند فشار خون را کاهش دهد و گردش خون را بهبود بخشد. همچنین می تواند با سوزاندن کالری و افزایش متابولیسم به کنترل وزن کمک کند.

افزایش سطح انرژی

یکی دیگر از فواید ورزش افزایش سطح انرژی به حساب می آید. فعالیت بدنی می تواند با افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات و مغز به افزایش سطح انرژی کمک کند. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، که این موضوع از اهمیت بالایی برای حفظ سلامتی برخوردار است.

کاهش استرس و اضطراب

انجام فعالیت ورزشی در کاهش استرس و اضطراب موثر است. وقتی فعالیت می کنیم، بدن ما اندورفین ترشح می کند که مواد شیمیایی طبیعی است که به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می کند. همچنین می تواند حس موفقیت را ایجاد نماید و عزت نفس را افزایش دهد، که همه این موارد منجر به کاهش اضطراب می گردند.

بهبود سلامت روان

ثابت شده است که فعالیت جسمانی تاثیر زیادی بر روی سلامت روان دارد. انجام آن به صورت منظم می تواند به کاهش علائم افسردگی، بهبود عملکرد شناختی و افزایش رفاه کلی کمک کند. همچنین نشان داده شده است که ورزش خطر ابتلا به زوال عقل و سایر اختلالات شناختی را کاهش می دهد.

افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت

فعالیت منظم همچنین می تواند به افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت کمک کند. این برای حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از آسیب مهم است. رشته هایی مانند یوگا و کشش می تواند به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت کمک کند. افراد نباید خود را از این فواید ورزش محروم کنند، زیرا در طولانی مدت باعث مشکلات جسمی و روانی متعددی می گردد.

بهبود عملکرد سیستم ایمنی

ورزش همچنین می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. ورزش منظم می تواند به افزایش تولید گلبول های سفید خون که برای مبارزه با عفونت ها و بیماری ها ضروری هستند کمک کند. ورزش همچنین می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند، که می تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم ایمنی شود.

کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن

یکی دیگر از فواید ورزش کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و سرطان است. همچنین می تواند به کنترل سطح قند خون و کاهش سطح کلسترول کمک کند. علاوه بر این می تواند احتمال ابتلا به انواع خاصی از سرطان مانند سرطان سینه و روده را کاهش دهد.

بهبود تعادل و هماهنگی

فعالیت منظم همچنین می تواند به بهبود تعادل و هماهنگی کمک کند. این امر برای جلوگیری از افتادن و صدمات به خصوص در افراد مسن بسیار مهم است. رشته هایی مانند یوگا و تای چی می تواند سطح تعادل و هماهنگی بین عضلات بدن را بالا ببرد.

افزایش طول عمر

ثابت شده است که فعالیت جسمانی باعث کاهش خطر بیماری های مزمن و بهبود سلامت کلی می گردد و در مجموع سبب افزایش طول عمر می شود. همچنین می تواند با بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی به کند کردن روند پیری کمک کند.

بهبود کیفیت خواب

یکی دیگر از فواید ورزش بهبود کیفیت خواب است، فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، همچنین می تواند باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری شود و منجر به خوابی آرام تر شود.

استعدادیابی ورزشی سایدا

برای پیشرفت در ورزش باید از راهنمایی مربیان و افراد با تجربه در این مسیر استفاده کرد. این روزها فوتبال طرفداران بسیار زیادی دارد و می ‌توان گفت که در تمام جوامع روی این ورزش تمرکز ویژه ‌ای شده است. آکادمی های مختلفی در کشور در حال فعالیت هستند تا هر فرد را در ورزش مورد علاقه خود رشد دهند.

ما در آکادمی استعدادیابی سایدا سالها است در این مسیر تجربه کسب کرده‌ ایم و می توانیم به شما کمک کنیم تا در یافتن استعداد فرزند خود موفق شوید. همیشه برای دستیابی به موفقیت ها باید زحمات زیادی را متحمل شد و از تجارب متخصصین بهره برد. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما در این مجموعه در تماس باشید.

در ادامه ی این مطلب شما را به مطالعه ی مقاله ی شاخص های روان شناختی در استعداد يابی ورزشی دعوت  می نماییم.

جمع بندی

یکی از مهم ترین مسائل در زندگی امروز توجه کردن به ورزش و اهمیت آن است. ما در این مطلب سعی کردیم تا فواید ورزش و اهمیت آن در زندگی را بررسی کنیم تا شما نیز توجه زیادی به این مهم داشته باشید. اثرات دوری از فعالیت های بدنی را نیز ذکر کردیم تا شما نیز بتوانید مشکلات خود جسمانی و روحانی خود را به درست‌ترین شکل ممکن پشت سر بگذارید.

برای انجام فعالیت های ورزشی به صورت صحیح نیاز به مربی و یک کادر با تجربه دارید که ما در آکادمی استعدادیابی سایدا می توانیم در این مسیر به شما کمک کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر این زمینه می توانید با مشاورین ما در این مجموعه ارتباط برقرار کنید و از راهنمایی های آنها بهره مند شوید.