چه ورزش هایی قد را کوتاه می کند؟

آمار نشان داده یکی از عوامل اعتماد به نفس و زیبایی در افراد قد است. به جرات می توان بیان کرد که افراد بخصوص آن هایی که احساس می کنند در رده کوتاه قدها هستند به دنبال راه حلی برای بر طرف کردن این مشکل هستند. یکی از راه های تاثیرگذار و موثر ورزش کردن است. اما به نظر شما تمامی حرکات ورزشی بر افزایش قد تاثیر می گذارند؟ آیا ممکن است برخی از این حرکات تاثیر عکس بر بدن بگذارند؟ موضوع اصلی که در این مطلب بدان اشاره شده این است که چه ورزش هایی قد را کوتاه می کند؟ پس با ما همراه باشید.

آکادمی استعدادیابی سایدا با ارائه خدمت استعدادیابی ورزشی جهت کشف و پیشرفت استعداد ورزشی شما را یاری می رساند.

عوامل موثر در افزایش قد

در بالا به این موضوع اشاره کردیم که عوامل بسیاری در افزایش قد موثر هستند. ژنتیک، خواب، تغذیه مناسب و ورزش عوامل موثر در رشد قد به شمار می آیند. ژنتیک عامل اصلی و مهم در رشد قد است که افراد هیچ دخلی در آن ندارند. اما امروزه با بررسی های متعدد و آزمایش های بسیار محققان به این نتیجه رسیده اند که با ورزش کردن و انجام برخی حرکات ناخواسته رشد و افزایش قد متوقف خواهد شد. حال این سوال پیش خواهد آمد ورزش چگونه می تواند برکوتاهی قد اثر بگذارد.

دلایل کوتاه شدن قد با ورزش

ـ یکی از دلایل فشارهای بسیار زیاد در حین تمرین و حرکات ورزشی است. ستون فقرات و بافت ها فشار بسیار زیادی بر عصب های رشد می گذارند این امر موجب کوتاه شدن قد خواهد شد.
ـ عضلات و بافت های آسیب دیده عاملی هستند که باعث اختلال رشد استخوان می شوند و رفته رفته قد کوتاه می شود.
ـ اختلال در تعادل بدن که زوایای اشتباه حرکات ورزشی آن را به وجود می آورند.
ـ فشار بسیار زیاد به زانوها رفته رفته استخوان های مرتبط را آزرده و بیمار می کند این امر باعث کوتاهی قد می شود.
تا به اینجا متوجه شدیم ورزش چگونه تاثیر منفی بر رشد قد دارد حال باید بدانیم چه ورزش هایی قد را کوتاه می کند؟ شما هم با ما موافق هستید.

ورزش های موثر در کوتاهی قد

با وجود اینکه محققان و ورزشکاران توانسته اند ثابت کنند که ورزش می تواند در افزایش قد تاثیر بگذارد اما برخی از ورزش ها هستند که به صفحات رشدی فشار وارد می کنند این صفحات رابطه مستقیم با رشد استخوان ها دارند و آن ها را کنترل می کنند صفحات استخوانی با فشار های بیش از حد بسته شده و رشد را متوقف می سازند این امر موجب کوتاه شدن قد می شود. با این توضیحات باز هم این سوال ذهن را درگیر می کند که چه ورزش های قد را کوتاه می کند؟ در مطالب زیر به چند مورد اشاره خواهیم کرد پس ما را همراهی کنید.

 ورزش بدنسازی عامل کوتاهی قد

در ابتدا پاسخ این سوال را بدهید آیا ورزش بدنسازی قد را کوتاه می کند؟ خیر، به این نکته باید توجه داشت که ورزش بدنسازی به طور کلی موجب کوتاهی و متوقف شدن قد نمی شود برخی حرکات قدرتی وجود دارد که فشار بیش از اندازه به صفحات رشدی می آورند که باید از آن ها حذر کرد. این حرکات ورزشی عبارتند از :

لیفت انجام ندهید

لیف یا همان بلند کردن وزنه از حرکات بسیار سخت و پرفشار است. افرادی که به قد خود توجه دارند از انجام لیفت حذر کنند. فشاری که وزنه به عضلات میانی یعنی کمر و پاها می آورد بسیار سخت است و رفته رفته باعث کوتاهی قد می شود حال اگر این حرکت اشتباهی انجام شود دیگر قابل جبران نیست. پس بدان توجه کنید.

لانگز انجام ندهید

لانگز نیز یکی از ورزش های است که رفته رفته با فشارهای که به بدن می آورد باعث کوتاهی قد می شود. این حرکت همانند اسکوات با روش های مختلفی مثل دمبل و هالتر انجام می شود. اگر لانگز را مانند اسکوات با وزن بدن انجام دهید زیاد مشکل ساز نخواهد بود اما اگر با وزنه انجام شود اصلا توصیه نمی شود و باید از انجام آن دوری کرد.

اسکوات انجام ندهید

حرکات پایین تنه در ورزش بدنسازی رشد افراد را متوقف خواهد کرد. اسکوات جزئی از این حرکات به شمار می آید. اگر شما از افرادی هستید که قد بلند برایتان مهم است از انجام اسکوات خودداری کنید. البته باید به این نکته توجه کنید که اسکوات با وزن بدن هیچ فشاری به صفحات رشدی وارد نمی کند و آسیبی به دریچه رشدی استخوان ها نخواهد زد.

پرس پا انجام ندهید

پرس پا حرکتی است که در زمان انجام پا و زانو با آن درگیر هستند. با جلو و عقب رفتن پاها و زانوها وزنه های سوار بر دستگاه فشار بسیار زیادی به صفحات رشدی و استخوانی وارد می کنند. این امر در گذر زمان تاثیر بسیار بدی بر روی بدن بخصوص قد خواهد گذاشت.
هر یک از حرکات بالا با وزنه های سنگین انجام می شود. این سنگینی وزنه به صفحات استخوانی و رشدی فشار می آورد و باعث بسته شدن زودرس رشد می شود.

ورزش ژیمناستیک عامل کوتاهی قد

در نگاه اول به ژیمناستیک کاران شاید با خود فکر کنید که چه ورزش ساده و راحتی را انجام می دهند. اما در واقع این ورزش جزء ورزش های بسیار سخت و پرفشار شناخته شده است. برای موفق شدن در این رشته باید از سال های ابتدای سن شروع به فعالیت و تمرینات سخت کنند. همین تمرینات سخت فشار بیش از حدی را به بدن و صفحات رشدی وارد می کند و رفته رفته بعد از گذر زمان کوتاهی قد خود را نمایان خواهد کرد.

Nowadays, the expansion of gymnasiums is the most obvious evidence of the development of this exercise. Gymnastics is very good and should be done to improve health. However, not everyone can do gymnastics and if you do not do gymnastics properly, you will suffer serious consequences in the process of your height growth.

امروزه گسترش سالن های ورزشی بارزترین گواه توسعه این تمرین است. ژیمناستیک بسیار خوب است و باید برای بهبود سلامت انجام شود. با این حال، همه نمی توانند ژیمناستیک انجام دهند و اگر ژیمناستیک را به درستی انجام ندهید، در روند رشد قد خود دچار عواقب جدی خواهید شد.

منبع: nubest.com

ورزش رزمی عامل کوتاهی قد

یکبار سوال را با خود مرور کنیم چه ورزش هایی قد را کوتاه می کند؟ اشتباه نکردیم سوال همین بود. افرادی که رزمی کار هستند باید تمرینات بسیار فشرده و سختی را هر روزه انجام دهند تا استایل بدن آن ها برای انجام حرکات رزمی فرم بگیرد. این تمرینات سخت رفته رفته بر صفحات رشدی استخوان تاثیر می گذارد و باعث متوقف شدن رشد می شود.

ورزش دویدن عامل کوتاهی قد

غیر قابل باور است همیشه از گوشه و کنار شنیده می شود که دویدن یکی از ورزش های است که بدن را فرم می دهد و باعث افزایش قد می شود حال باید قبول کرد که دویدن در مسافت های طولانی باعث کوتاهی قد می شود. البته باید توضیح داد که دویدن بر روی سیستم اسکلتی تاثیر بسیار مفیدی دارد. اما هر چه این دویدن ها زیاد و طولانی باشد تاثیر عکس بر روی بدن می گذارد و باعث عدم رشد قد خواهد شد. پس ورزش دویدن نیز وارد لیست چه ورزش های قد را کوتاه می کند؟ شده است. باور آن کمی سخت به نظر می رسد.

ورزش کشتی عامل کوتاهی قد

تا به حال به این نکته توجه کرده اید که بسیاری از ورزشکاران کشتی گیر قد کوتاهی دارند و یا اگر بلند قد هستند تعداد آن ها بسیار کم است. کشتی گیران برای اینکه بتوانند در دسته های مختلف وزنی مبارزه کنند باید نکات بسیاری را رعایت کنند. آنها عادات غذایی بخصوصی را برای خود تعریف کرده اند که در آن خبری از مواد مغذی نیست یکی از عوامل موثر در رشد قد تغذیه مناسب است که کشتی گیرها بدان توجه ای ندارند. در کنار آن تمرینات سنگین و همه روزه فشارهای بسیاری را به بدن وارد می کنند که مانع رشد قد می شوند.

جهت تکمیل اطلاعات خود می توانید مقاله سرد کردن بعد از ورزش را مطالعه بفرمایید.

انتخاب بهترین رشته ورزشی با آکادمی استعدادیابی سایدا

نباید منکر این شد که انجام حرکات ورزشی منظم فواید بسیار زیادی برای بدن و سلامتی افراد دارد. انجام هر روزه و مرتب یک ورزش شادابی، تناسب اندام را برای شما به همراه دارد. اما آمار و تحقیقات نشان داده که انجام برخی حرکات ورزشی اشتباه در طولانی مدت به بدن آسیب می رساند. اگر به دنبال این شادابی و تناسب اندام هستید آکادمی استعدادیابی سایدا تجربه چند ساله خود را از طریق مربیان با استعداد و آموزش دیده در اختیار شما قرار خواهد داد. فرصت را از دست ندهید.

سوالات متداول

عوامل موثر در افزایش قد کدامند؟

ژنتیک، خواب، تغذیه مناسب و ورزش عوامل موثر در رشد قد به شمار می آیند.

ورزش های موثر در کوتاهی قد کدامند؟

ورزش بدنسازی(لیفت، لانگز، اسکوات،پرس پا)، ورزش ژیمناستیک، ورزش رزمی، ورزش کشتی