همان طور که می دانید برای افزایش طول عمر، سلامتی و بهزیستی لازم است به طور منظم ورزش کنید. ورزش کردن باعث سلامت قلب و عروق، سلامت دستگاه تنفس، ایمنی بدن در برابر بیماری ها، داشتن خواب منظم و حتی بهبود خلق و خو می شود.
همچنین اگر فعالیت های نرمشی به طور منظم صورت بگیرد، باعث می شود تا شما در کهنسالی از ابتلا به بسیاری از بیماری ها که امروزه افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، مصون و ایمن باشید. در این مطلب به این سوال پاسخ خواهیم داد که ورزش چیست؟ و چه مزایای دارد تا شما نیز در برنامه های خود این امر مهم را رعایت کنید و بتوانید توسط خدمات آکادمی سایدا اعم از استعدادیابی ورزشی استعداد خود را بیابید و در جهت پیشرفت آن اقدام کنید.
ورزش چیست؟
در ذهن بسیاری از افراد سوال ورزش چیست؟ و انواع ورزش ها کدامند؟ پاسخی بدیهی دارد. به مجموعه فعالیت های فیزیکی یا غیر فیزیکی که اندام های مختلف بدن را به چالش می کشند، ورزش می گویند. ورزش انواع مختلفی دارد و به صورت انفرادی یا گروهی به انجام می رسد. از جمله فعالیت های گروهی می توان به فوتبال، فوتسال، بسکتبال و مواردی از این دست اشاره کرد. شنا، دو، تنیس و… هم در دسته فعالیت های یک نفره جای می گیرند.
این فعالیت ها می توانند گاهی با هدف تفریح و سرگرمی و همچنین تناسب اندام انجام شوند و یا به شکل جدی و رقابتی و برای رسیدن به یک هدف و رتبه باشند. ورزش ها به طور کلی در چهار گروه قدرتی، استقامتی، تعادلی و انعطاف پذیری دسته بندی می شوند و هرکدام مزایای مختلفی را برای بدن به همراه دارند.
به طور معمول افراد سعی می کنند یک ورزش را انتخاب کرده و تنها روی آن تمرکز کنند، اما بهترین راه، این است که در ورزش و فعالیت در حوزه های مختلف آن تنوع ایجاد کنید. جالب است بدانید در هر سنی که باشید می توانید فعالیت مربوط به سن و سال خود را پیدا کرده و با انجام آن، نیازهای بدنتان را برای سلامتی و تناسب اندام برطرف کنید.
مزایای ورزش چیست؟
تا به این بخش از مقاله دریافتید که ورزش چیست؟ و انواع آن کدام است. اکنون به سراغ فواید ورزش می‌رویم و با فواید آن بیشتر آشنا می‌شوید.
مانع از ابتلا به بیماری حمله قلبی
ورزش اگر به صورت برنامه‌ریزی شده و به طور منظم انجام شود، مزیت‌های بسیاری را برای افراد به ارمغان می آورد. به طور مثال می تواند سیستم قلبی و عروقی را به طور ویژه‌ای تقویت کند و خطر ابتلا به حملات قلبی را به شدت پایین بیاورد. همچنین سبب بهبود عملکرد قلب می گردد و فشار خون را پایین می آورد. علاوه بر آن، با جلوگیری از تصلب شرایین، مانع از حملات قلبی و مغزی می شود.
بهبود سیستم عضلانی
بهبود سیستم اسکلتی عضلانی از دیگر مزیت های ورزش است؛ چراکه در نتیجه آن، استخوان ها محکم تر و مقاوم تر می شوند. افرادی که فعالیتهای نرمشی انجام می دهند، در سنین میانسالی و پیری کمتر به شکستگی ها و درد‌های عضلانی مبتلا خواهند شد.
جلوگیری از ابتلا به بیماری های ریوی
ورزش با افزایش ظرفیت ریه ها و همچنین افزایش جریان خون در ریه، میزان اکسیژن بیشتری را وارد این اندام بدن کرده و در نتیجه از بیماری‌‌های ریوی جلوگیری به عمل می آورد.
بالابردن سوخت و ساز بدن
افزایش سوخت و ساز بدن از دیگر مزایای ارزشمند و مهم آن است. بنابراین افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند و از چاقی و اضافه وزن رنج می برند، بهتر است با گنجاندن یک برنامه صحیح در برنامه روزانه خود، به اندامی ایده آل دست یابند.
خلق و خوی عالی
جالب است بدانید افرادی که فعالیت های ورزشی را به طور من دنبال می کنند، خلق و خوی بهتری هم دارند؛ چرا که این فعالیت ها با تحریک مواد شیمیایی موجود در مغز، انرژی بیشتری را وارد بدن کرده و احساس شادی و سرزندگی را در فرد ایجاد می کند و از همه مهم تر موجب تقویت عزت نفس و بالا رفتن اعتماد به نفس می شود.
خواب منظم
خواب نامنظم یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند و این موضوع باعث می شود که در طول روز احساس خستگی و کسالت کنند. این در حالی است که می توان با ورزش کردن خوابی عمیق و مفید را تجربه کرد و از بسیاری از مشکلات ناشی از کم خوابی خلاص شد.
برطرف کردن مشکلات جنسی
روابط جنسی و اختلالات موجود در آن یکی از معضلاتی است که امروزه بسیاری از زوج‌ها از آن رنج می برند. ورزش کردن می تواند با ایجاد اندامی ایده آل برای افراد، سبب افزایش اعتماد به نفس در روابط جنسی شود. همچنین از مشکلاتی نظیر اختلال نعوظ در مردان جلوگیری می کند.
همان طور که می‌‌دانید انجام ورزش حتی در دین اسلام هم بسیار توصیه شده و این موضوع به مزایا و فواید فوق العاده آن برای سلامتی مربوط م ی‌شود.
عوامل مهم در انتخاب ورزش چیست؟
اکنون که با مزایا و فواید ورزش کردن آشنا شدید، شاید با خود تصمیم بگیرید که از امروز یک رشته را انتخاب کرده و در آن به فعالیت بپردازید تا از مزایای آن بی‌بهره نمانید. اما برای انتخاب رشته و شروع فعالیت در این حوزه باید عوامل مختلفی را مد نظر قرار دهید و با توجه به آن ها رشته مناسب را انتخاب کنید.
در پاسخ به این سوال که نکات مهم در انتخاب ورزش چیست؟ باید بگوییم که اولین و مهم ترین عامل در انتخاب رشته، توجه به سن و سال است. اگر شما فردی مسن هستید، قطعاً باید برای انتخاب رشته به سراغ فعالیتهای متناسب با سن و سالتان بروید؛ چرا که انجام فعالیتهای سنگین می‌‌تواند مشکلات جبران ناپذیر را برایتان ایجاد کند.
توجه به نوع علاقه و استعداد، مورد دیگری است که در انتخاب رشته بسیار اهمیت دارد. اگر شما به سراغ رشته هایی بروید که به آن‌ها علاقه ای نداشته باشید، قطعا در ادامه مسیر دلزده می شوید.
نکات لازم برای انجام ورزش چیست؟
ورزش کردن موضوعی بسیار حائز اهمیت است، اما برای انجام فعالیت های ورزشی باید به نکات مختلفی توجه کنید؛ چرا که عدم توجه به این موضوعات می تواند مشکلات جبران ناپذیری را به بار آورد.
- در پاسخ به این سوال که نکات لازم برای انجام ورزش چیست؟ باید بگوییم که اولین و مهم ترین مورد در این حوزه استفاده از کفش و لباس مناسب است. لباسی که مانع از تعریق شما در انجام فعالیت های شود و کفشی که راحتی و آسایش پای شما را در هنگام انجام فعالیت ها فراهم کند، موضوعی بسیار مهم است؛ بنابراین در انتخاب کفش و لباس باید بیشتر دقت شود.
- اگر به بیماری های خاصی مبتلا هستید قبل از شروع ورزش بهتر است با یک پزشک در این مورد به خوبی صحبت کنید تا فعالیت هایی را معرفی کند که با توجه به بیماری‌تان قابل انجام باشند.
- برای شروع حتماً از حرکات کششی استفاده کرده و به آرامی بدنتان را گرم و در انتها بدنتان را سرد کنید.
- حتماً هنگام انجام فعالیت ها حتی اگر تشنه نیستید، آب بنوشید. نوشیدن آب در شروع، حین ورزش و در پایان آن امری ضروری است که به سلامت بدن کمک می‌کند.
- بهتر است ورزش کردن را در فضای آزاد انجام دهید. در صورتی که شرایط آن را ندارید سالن هایی را انتخاب کنید که با روحیات شما هماهنگ باشند و در شما شوق و ذوق لازم برای ورزش کردن ایجاد کنند.
جمع‌بندی
در این مطلب اطلاعاتی را درباره ورزش به شما همراهان گرامی ارائه دادیم. در پاسخ به پرسش ورزش چیست؟ باید بیان کنیم، به مجموعه فعالیت هایی می گویند که سبب چالش اندام های مختلف بدن می شوند. این فعالیت ها می‌‌توانند به صورت فیزیکی و یا غیر فیزیکی باشند.
این فعالیت ها انواع مختلفی دارند و به صورت گروهی یا انفرادی قابل انجام هستند. افرادی که به طور منظم و طبق برنامه ای تعیین شده فعالیت های ورزشی انجام می دهند از بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی، تنفسی و… در امان می مانند.
همچنین این فعالیت ها با تقویت سیستم ایمنی بدن، از ابتلا به انواع بیماری ها جلوگیری به عمل می آورند. برای انتخاب یک رشته و فعالیت در آن به سن و سال و همچنین علاقه تان دقت کنید و ورزشی را انتخاب کنید که با سن و سال و از همه مهمتر علاقه و روحیات شما بیشترین هماهنگی را داشته باشد.
