فوتبال تنها یک بازی جسمانی نیست. بلکه نیاز به قدرت و استقامت ذهنی نیز دارد. از این رو است که تمرینات ذهنی فوتبال ، نقشی حیاتی در بهبود عملکرد بازیکنان و به خصوص کودکان در زمین مسابقه دارد.
با توجه به اهمیت بسیار زیادی که تمرینات ذهنی در بهبود عملکرد کودکان فوتبالیست دارد، در این مقاله بنا داریم به بررسی جنبه‌های مختلف تمرین ذهنی فوتبال در استعدادیابی فوتبال، از جمله چگونگی، اهمیت، تکنیک‌ها و همچنین مزایای آن بپردازیم.
تمرینات ذهنی کودکان چگونه است؟
بازیکنان هر تیم فوتبالی نیاز دارند تا همانطور که به خوراک مناسب، سلامت جسمانی و تمرینات تخصصی شان توجه می‌کنند به سلامتی روح و روان خود نیز دقت کنند. از این رو یکی از فعالیت‌های روانشناسی که در ورزش به خصوص فوتبال بسیار پراهمیت و تاثیر گذار است، انجام تمرینات ذهنی فوتبال به ویژه برای کودکان است.
تمرینات ذهنی کودکان در فوتبال به بخش های مختلفی تقسیم می شود:
بخش ذهنی
این بخش به کودکان فوتبالیست کمک می‌کند تا با انجام هدف گذاری، افزایش اعتماد به نفس و همچنین کاهش و کنترل استرس بتوانند با ذهنی سالم و روحیه ای مثبت وارد زمین شده و به بازی بپردازند.
بخش ادراکی
همانگونه که از نام این بخش هم پیداست، تمرینات ادراکی بر روی یادگیری کودکان و و درک آن ها از تاکتیک ها و تمرینات، تمرکز دارد.
بخش عملکردی
در سایه این تمرینات است که بازیکن مهارت بازی کردن درست در شرایط مختلف را پیدا کرده و می آموزد که در مواجهه با شکست ها، آسیب پذیر نبوده و سریعا نیروی خود را بازیابی نماید.
حال که با چگونگی و بخش های مختلف تمرینات ذهنی کودکان در فوتبال آشنا شدیم، نوبت به آن می رسد که ببینیم اصلا چرا این تمرینات اهمیت دارند؟
دلیل اهمیت تمرینات ذهنی فوتبال کدام است؟
همانگونه که اشاره کردیم تمرینات ذهنی کودکان در فوتبال، از جنبه های مختلفی حائز اهمیت است که در ادامه به هریک از آنها خواهیم پرداخت.
توسعه مهارت های روانشناختی
یکی از مهم ترین ابعادی که تمرینات ذهنی کودکان را به تمریناتی اثر بخش و مهم برای تقویت مهارت های فوتبالی تبدیل می کند، توسعه مهارت‌های روانشناختی است. این تمرینات به بازیکنان کمک می‌کند تا چالش‌ها را پشت سر بگذارند، تمرکز خود را حفظ نموده و تصمیمات سریع و صحیحی را در لحظات حیاتی و پرفشار، اتخاذ کنند.
تعیین هدف
از دیگر موضوعاتی که باعث افزایش اهمیت تمرینات ذهنی در فوتبال می شود، تعیین هدف و تصویرسازی است. بازیکنان فوتبال معمولا اهداف خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان‌بندی شده (هدف هوشمند) را برای بهبود عملکرد خود تعیین می‌کنند.
در این میان از تکنیک‌های تصویرسازی نیز استفاده می شود که در آن، کودکان فوتبالیست، بازی‌های موفق را به صورت ذهنی تمرین می‌کنند و خود را در دستیابی به اهداف خود تصور می‌کنند.
تجربه ثابت کرده است که همین امر تاثیری چشمگیر در بهبود و ارتقاء عملکرد بسیاری از کودکان فوتبالیست داشته و دارد.
کنترل تمرکز
از دیگر موضوعاتی که در رابطه با اهمیت تمرینات ذهنی در فوتبال مطرح است، کنترل تمرکز و تقویت مهارت های فردی در این حوزه است.
آموزش توانایی حفظ تمرکز در طول بازی تا حد زیادی بر پایه تمرینات ذهنی استوار بوده و به کمک تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن ذهنی به بازیکنان کمک می‌کند تا از حواشی دوری کرده و به طور کامل به بازی مشغول شوند.
تنظیم احساسات
حتما شما هم می دانید که تنظیم و کنترل احساسات در فوتبال تا چه حد می تواند مهم باشد. زیرا بازیکنان در طول مسابقات با فشار و بار روانی شدیدی روبرو می‌شوند.
در این میان، تمرینات ذهنی به بازیکنان راهکارهایی را برای مدیریت استرس، اضطراب و خشم آموزش می‌دهد که آنها را قادر می‌سازد آرامش خود را حفظ کرده و در موقعیت های مختلف تصمیمات منطقی تری بگیرند.
افزایش اعتماد به نفس
بر کسی پوشیده نیست که داشتن اعتماد به نفس، عاملی کلیدی در موفقیت هر بازیکن فوتبال است. انجام تمرینات ذهنی به بازیکنان این اجازه را می دهد تا اعتماد به نفس خود را از طریق صحبت مثبت با خود، تصویرسازی موفقیت‌های گذشته و توسعه اعتقاد قوی به توانایی‌های خود افزایش دهند.
بنابراین پس از مدتی خواهیم دید که بازیکن تا چه اندازه با خود باوری، می تواند عملکرد مثبت و منطقی ای را از خود به نمایش بگذارد.
ارتقاء استقامت و پایداری
یکی از مهم ترین کارهایی که تمرینات ذهنی کودکان در فوتبال ب انجام می دهد، ارتقاء سطح استقامت و پایداری در آن هاست. در واقع این تمرینات به بازیکنان یاد می دهد که در صورت تجربه شکست، خیلی زود توان و نیروی اولیه خود را بازیابی کرده، همچنان به مسئولیت های خود متعهد بمانند و حتی در شرایط دشوار نگرش مثبتی نسبت به ادامه شرایط داشته باشند.
آمادگی برای آیین‌های ذهنی پیش از بازی
قبل از شروع هر بازی، معمولا آیین‌ها و روال‌های آماده‌سازی ذهنی خاصی وجود دارد که در میان تیم های مختلف رایج هستند. انجام تمرینات ذهنی، قبل از بازی، ذهن کودکان را برای تاثیرگذاری بیشتر این آئین ها آماده کرده و در نتیجه بازیکنان را در یک حالت روحی مناسب قرار می دهد.
این حالت روحی ایده آل، تمرکز و عملکرد بازیکنان را بهبود می بخشد.
مدیریت استرس
تمرینات ذهنی فوتبال، بازیکنان را با تکنیک‌های مدیریت استرس برای مقابله با شرایط پر فشار، به طور موثری آماده می‌کند. تمرینات تنفسی، تصویرسازی و صحبت مثبت با خود برخی از راهکارهای استفاده شده برای کاهش سطح استرس در بین بازیکنان فوتبال است.
تصمیم‌گیری و حل مسئله
یکی از مهم ترین آیتم های موفقیت در فوتبال، توانایی تصمیم‌گیری سریع و حل مسئله است. از جمله کارهایی که تمرینات ذهنی فوتبال برای بازیکنان انجام می دهد این است که به آن ها کمک می‌کند تا توانایی‌های شناختی خود را بهبود بخشیده و آنها را قادر می سازد تا در لحظاتی که بایستی تصمیم‌های سریع بگیرند، راه‌حل‌های موثری را در میدان بازی پیدا کنند.
همکاری و ارتباطات بین فردی
از جمله تاثیرات تمرینات ذهنی، تقویت مهارت های نرمی از جمله ارتباطات بین فردی، همکاری و کار گروهی است. بازیکنان به واسطه این تمرینات یاد می‌گیرند به هم تیمی‌های خود اعتماد کنند و آنها را حمایت کنند. این موضوع هماهنگی و همکاری بیشتری را در زمین به همراه خواهد داشت.
بهترین کشور برای فوتبالیست شدن کدام است؟ جهت اطلاع بیشتر مقاله ی بهترین کشور برای فوتبالیست شدن را مطالعه بفرمایید.
نتیجه گیری
تمرینات ذهنی کودکان در حوزه فوتبال یک جزء حیاتی از توسعه کلی هر بازیکنی به شمار می رود. با بهبود مهارت‌های ذهنی کودکان، می توان عملکرد ورزشی و فوتبالی آن ها را بهبود بخشید و به آن ها کمک کرد تا چالش‌ها را پشت سر گذاشته و در زمین فوتبال بهترین عملکرد را داشته باشند.
مهاجرت از طریق فوتبال چگونه است؟ آیا تابحال به آن فکر کرده اید؟
با مطالعه ی مقاله ی شرایط مهاجرت از طریق فوتبال اطلاعات بیشتری در این باره کسب کنید.
سوالات متداول
تمرینات ذهنی کودکان چگونه است؟
تمرینات ذهنی کودکان در فوتبال به بخش های مختلفی تقسیم می شود: بخش ادراکی، بخش ذهنی، بخش عملکردی
دلیل اهمیت تمرینات ذهنی فوتبال کدام است؟
یکی از مهم ترین ابعادی که تمرینات ذهنی کودکان را به تمریناتی اثر بخش و مهم برای تقویت مهارت های فوتبالی تبدیل می کند، توسعه مهارت‌های روانشناختی است،از دیگر موضوعاتی که باعث افزایش اهمیت تمرینات ذهنی در فوتبال می شود؛ تعیین هدف و تصویرسازی، کنترل تمرکز و تقویت مهارت های فردی، تنظیم احساسات، افزایش اعتماد بنفس و…
