ورزش از آن دسته فعالیت هایی است که در انواع مختلف و با عناوین متفاوت در سراسر جهان وجود دارد و افراد زیادی در حوزه های مختلف آن به فعالیت می پردازند. ورزش ها انواع مختلفی دارند و به صورت انفرادی یا گروهی انجام می شوند.
از این رو هر شخص به تناسب علاقه و استعداد خود می تواند در یکی از شاخه های آن به فعالیت بپردازد و از مزایای آن بهره مند شود.
با توجه به خدمات تخصصی آکادمی سایدا میتوانید در حوزه ی استعدادیابی ورزشی استعداد و مهارت خود را کشف و در راستای موفقیت و پیروزی در آن تلاش کنید.
استقبال فوق العاده مردم از انواع ورزش ها باعث شده تا امروزه سالن های متعددی به همین منظور در سراسر کشور احداث شوند و آماده خدمت به پیر و جوان باشند. در این مطلب شما را با انواع ورزش ها و مزایای آنها بیشتر آشنا می کنیم و اطلاعات شما را در این زمینه افزایش می دهیم.
ورزش چیست؟
در پاسخ به سوال ورزش چیست؟ می توان گفت به طور کلی شامل مجموعه ای از فعالیت های فیزیکی و غیر فیزیکی می شود که به منظور ایجاد چالش در بخش های مختلف بدن صورت می گیرد. ورزش ها بسیار متنوع هستند و به طور کلی در چهار بخش استقامتی، قدرتی، تعادلی و انعطاف پذیری دسته بندی می شوند و هر کدامشان ویژگی ها و مزیت های متفاوتی را برای افراد فراهم می کنند.
تنوع در این حوزه موضوعی بسیار مهم است؛ چرا که از خستگی و دلزدگی جلوگیری کرده و شوق و تمایل افراد را برای ورزش کردن بیشتر و بیشتر می کند. با توجه به تنوع بالایی که در این حوزه وجود دارد، افراد می توانند در هر سن و سال و رده سنی که هستند به انتخاب رشته ای مناسب بپردازند و بدون هیچ محدودیتی از ورزش و مزایای آن به بهترین شکل ممکن بهره ببرند.
A way to relieve stress and maintain a healthy body is by engaging in different types of sports. With them, you don’t just enhance your physical health, you also enjoy and have a great time with friends.
یکی از راه‌های کاهش استرس و حفظ سلامت بدن، انجام ورزش‌های مختلف است. با آنها، شما نه تنها سلامت جسمی خود را افزایش می دهید، بلکه از اوقات خوبی با دوستان لذت می برید.
منبع: 7esl.com
انواع ورزش ها کدامند؟
همان طور که گفته شد ورزش ها در ۴ دسته مختلف استقامتی، تعادلی، قدرتی و انعطاف‌پذیری طبقه بندی می شوند. در ادامه سعی داریم شما را با انواع ورزش ها و نام های آنها آشنا کنیم تا شما نیز بتوانید ورزش مورد علاقه خود را به راحتی انتخاب کنید.
انواع ورزش های استقامتی
از جمله رشته هایی که در این دسته قرار می گیرد می‌توان به ایروبیک اشاره کرد. این گونه فعالیت ها سبب افزایش ضربان قلب می شوند و تعداد تنفس را به شکل ویژه‌ای بالا می برند و به این ترتیب نقش مهمی در سلامت قلب و سیستم تنفس دارند.
فعالیت های استقامتی در صورتی که به طور منظم صورت گیرند موجب تناسب اندام می شوند، همچنین کمک می کنند تا فعالیت های روزمره‌تان را بهتر انجام دهید. افرادی که در سنین جوانی در این حوزه به فعالیت می پردازند، در سنین پیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، سرطان و همچنین بیماری های قلبی و عروقی در امان می مانند.
تنیس، بسکتبال، بدمینتون، والیبال، شنا، دوچرخه سواری، فوتبال، هندبال و… در دسته فعالیت های استقامتی قرار می گیرند. بدنسازی و تناسب اندام، یوگا، پیلاتس، ژیمناستیک، وزنه برداری و طناب زنی از دیگر انواع ورزش های استقامتی به شمار می روند.
این نکته را در نظر بگیرید که قبل و بعد از انجام چنین فعالیت هایی لازم است ابتدا بدن خود را گرم و در انتها آن را سرد کنید. حتما در حین فعالیت آب بنوشید. لباس مناسب بپوشید و باتوجه به دمای هوا، از لباس های نازک یا ضخیم استفاده کنید. استفاده از کفش و لباس مناسب بپوشید و باتوجه به دمای هوا، از لباس های نازک یا ضخیم استفاده کنید. استفاده از کفش و لباس مناسب را در اولویت قرار دهید تا از بروز آسیب ها و صدمات احتمالی مصون بمانید.
انواع ورزش های قدرتی
این نوع فعالیت ها به شما کمک می‌کنند که ماهیچه های قوی داشته باشید. در واقع این فعالیت ها با اعمال نیرو به اجسام توسط اندام‌ها صورت می گیرند. فعالیت‌های قدرتی را در هر محیطی از جمله محیط کار، خانه و سالن های میتوانید انجام دهید.
این فعالیت ها با حذف چربی ها و افزایش متابولیسم بدن، کمک می کنند تا به اندامی ایده آل برسید. از دیگر مزایای این ورزش ها می توان به افزایش تراکم استخوان ها، تقویت روحیه، کاهش چربی ها و. . اشاره کرد. تقویت قلب، پیشگیری از پوکی استخوان، کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود عملکرد مفاصل مزایای دیگر این فعالیت ها محسوب می شوند.
هنگام انجام این دسته از فعالیت ها از حبس کردن نفس در سینه بپرهیزید و در صورت احساس درد در هر ناحیه از بدن، به پزشک مراجعه کنید. بدنسازی، تی آر ایکس، وزنه برداری، پرتاب وزنه، هنرهای رزمی و آمادگی جسمانی در این دسته از فعالیت ها قرار می گیرند.
انواع ورزش های تعادلی
این گونه از فعالیت ها باعث می شوند که به راحتی روی زمین یا سطوح ناهموار راه بروید. افرادی که این نوع ورزش ها را انجام دهند کمتر زمین خورده و در ارتفاعات احتمال سقوطشان بسیار کاهش می یابد. برای انجام چنین ورزش هایی بهتر است یک شی کنار خود داشته باشید تا در صورت سقوط یا افتادن از آن کمک بگیرید. دوچرخه سواری، بولینگ، طناب زنی، اسکیت، هاکی روی یخ، سورتمه سواری، موتور سواری و اتومبیل رانی در این دسته قرار می گیرند.
تمرینات انعطاف‌پذیری
انجام این گونه فعالیت ها باعث می شود که بدن شما آمادگی لازم برای انجام حرکات کششی مانند خم شدن، به عقب برگشتن و… را داشته باشد. افرادی که تمرینات کششی را انجام می دهند، صدمات کمتری می بینند و کمتر به مشکلاتی نظیر گرفتگی و درد عضلات مبتلا می شوند. فعالیت های انعطاف پذیری قدرت فوق العاده ای به بدن می بخشند و سبب ایجاد نشاط و آرامش در افراد می شوند.
تمرینات انعطاف پذیری استرس افراد را به شکل ویژه ای کاهش می دهند، مفاصل را قدرتمند می سازند، از درد مفاصل پیشگیری به عمل می آورند و قدرت بدن را می افزایند. یوگا و پیلاتس از جمله ورزش های انعطاف پذیری هستند.
همان طور که در بخش ابتدای مقاله بیان شد، ورزش شامل مجموعه فعالیت های فیزیکی و غیر فیزیکی می شود. از جمله ورزش های غیر فیزیکی و فکری می توان به شطرنج، دومینو، تخته نرد، منچ، تانگو و… اشاره داشت.
مزایای ورزش کردن
در دنیای پر هرج و مرج امروز همه ما با اهمیت ورزش و فعالیت بدنی آشنا هستیم که باید به صورت منظم انجام شود. ورزش کردن اگر به طور منظم و روزانه صورت گیرد، مزایای بسیاری برای بدن به همراه دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد.
- یکی از مزایای ورزش سلامت قلب است. افرادی که به طور منظم در این حوزه فعالیت می کنند از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حملات قلبی در امان هستند.
- نرمش باعث تناسب اندام و کنترل وزن می شود، بنابراین افرادی که به اضافه وزن مبتلا هستند و از مشکلات ناشی از آن رنج می‌برند، می توانند با فعالیت در این حوزه همیشه اندامی مناسب داشته باشند.
- این فعالیت ها با کاهش سطح کلسترول موجود در خون و افزایش سوخت و ساز در بدن برای کاهش فشار خون بسیار مفیدند. بنابراین افرادی که از فشار خون و مشکلات ناشی از آن رنج می برند، حتماً یک رشته مناسب را انتخاب کرده و در آن به فعالیت بپردازند.
- جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن نظیر انواع سرطان و دیابت نوع ۱ و ۲ از دیگر فواید مهم و ارزشمند ورزش کردن محسوب می شود.
- ورزش سبب افزایش تراکم استخوان‌ها می شود، بنابراین از پوکی استخوان و شکستگی استخوان ها جلوگیری می کند.
- سلامت پوست از دیگر مزایای آن به شمار می رود. افرادی که به طور منظم در این حوزه فعالیت می کنند، پوستی شاداب و جوان دارند.
- کمک به درمان افسردگی و ایجاد حس آرامش و نشاط در افراد از دیگر مزیت های نرمش کردن محسوب می شود.
- افرادی که خواب آرامی ندارند و در طول روز کسل و بی‌حال هستند، این نکته را در نظر بگیرند که با نرمش کردن می توانند خوابی آرام را تجربه کرده و از کسالت و خستگی رهایی یابند.
- افرادی که در رشته های مختلف فعالیت می کنند به دلیل عزت نفس بالا و اعتماد به نفس بیشتر روابط اجتماعی با کیفیت تر و قوی تری را تجربه خواهند کرد.
نحوه انتخاب رشته ورزشی
اکنون که با مزایا و فواید ورزش کردن آشنا شدید این نکته رو در نظر بگیرید که برای انتخاب یک رشته و فعالیت در آن باید موارد مختلفی را مورد توجه قرار دهید و با توجه به آنها رشته مناسب را انتخاب کنید.
- ابتدا باید این را بدانید که انواع ورزش با توجه به سن و سال افراد متفاوت هستند، بنابراین در انتخاب رشته مناسب، مهم ترین عامل توجه به سن و سال است. برخی از فعالیت ها تنها برای افراد جوان و کم سن و سال مناسب هستند و برخی دیگر بدون محدودیت برای افراد با سنین متفاوت مناسب‌اند.
- موضوع مهم دیگری که در انتخاب رشته باید به آن دقت شود توجه به علاقه و استعداد افراد است. اگر شما در حوزه ای فعالیت کنید که به آن علاقه بیشتری دارید، قطعاً در آن موفق تر خواهید بود.
- برای انجام انواع ورزش ها باید از لباس و کفش ورزشی مناسب استفاده کنید. کفش راحت از آسیب دیدن پاها جلوگیری می کند و داشتن لباس مناسب، مانع از تعریق در هنگام انجام فعالیت ها می شود.
- فعالیت های ورزشی به صورت حرفه ای و آماتور صورت می گیرند. اگر دوست دارید در حوزه های حرفه ای فعالیت کنید، حتماً لازم است زیر نظر افراد متخصص قرار بگیرید و در غیر این صورت نیازی به مربی و متخصص ندارید.
در انتخاب ورزش مناسب می توانید از توانایی ها و تجارب متخصصان ما در آکادمی استعدادیابی سایدا کمک بگیرید. ما در این مجموعه همواره در تلاش هستیم تا جدیدترین متدها را برای مراجعه کنندگان به کار بگیریم.
جمع بندی
در این مقاله با انواع ورزش ها آشنا شدید و اطلاعات کاملی دریافت کردید. ورزش‌ها در چهار بخش استقامتی، تعادلی، قدرتی و انعطاف پذیری دسته بندی می شوند که در هر دسته رشته های مختلف وجود دارند. افرادی که قصد دارند در این حوزه به فعالیت بپردازند لازم است با توجه به شرایط بدنی، سن و سال و استعداد و علاقه خود رشته مناسب را انتخاب کنند.
ورزش کردن مزایای بسیاری به همراه دارد که از جمله آن ها می‌توان به سلامت قلب و عروق، جلوگیری از ابتلا به سکته های قلبی و مغزی، آرامش، درمان افسردگی، بهبود بیماری های مزمن و … اشاره کرد.
